전체 글22 하루의 시작을 기분좋게-변비 예방과 치료에 대해 변비는 불편함을 유발하고 일상생활에 영향을 미칠 수 있는 흔한 위장 문제입니다. 이 글에서는 변비에 대한 이해를 돕기 위해 변비의 원인, 예방 및 치료법에 대해 설명합니다. 변비의 원인 저섬유질 식단: 섬유질이 부족한 식단은 변비를 유발할 수 있습니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 소화기관을 통과하는 데 도움을 줍니다. 탈수: 체내 수분이 부족하면 대변이 딱딱하고 건조해져 배변이 어려워질 수 있습니다. 앉아서 생활하는 습관: 신체 활동이 부족하고 장시간 앉아 있으면 배변이 느려져 변비가 생길 수 있습니다. 특정 약물: 오피오이드, 항우울제, 제산제와 같은 일부 약물은 부작용으로 변비를 유발할 수 있습니다. 노화: 나이가 들면 소화 시스템의 효율성이 떨어져 변비가 생길 수 있습니다. 호르몬 불균형: 임신.. 2023. 5. 7. 공황장애원인과 예방, 치료법에 대한 생각 공황 발작으로도 알려진 공황 장애는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 상태입니다. 일상생활에 지장을 주고 심한 신체적, 정서적 증상을 유발하는 쇠약 상태일 수 있습니다. 공황 장애의 원인, 증상 및 치료 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 발병초기에는 이게 뭐지? 하며 당황할 수 있습니다. 호르몬에 의해 안 좋은 기분이 기폭 된 상태에서 그 상황을 그대로 정면승부하면 오히려 더욱 악화되기 때문에 의도적으로 고개를 돌려 다른 생각으로 바꾸어야 합니다. 그리고 가능하면 빨리 신경정신과 병원을 찾아 상담 후 약물 처방을 받아 복용을 하면 빠르면 몇 개월 내에 치료도 가능합니다. 하지만 치료 후에도 한번 균형이 무너진 뇌 호르몬 시스템은 다시 언제라도 찾아올 수 있기에 내가 계속 안고 가야 .. 2023. 5. 6. 스마트폰 사용이 건강에 미치는 영향(극복 방법 제시) 현대 사회에서 스마트폰은 우리의 일상생활에서 빠질 수 없는 필수품이 되었습니다. 그러나 최근 몇 년간 스마트폰 사용이 건강에 부정적인 영향을 미친다는 주장이 늘어나고 있습니다. 이번 글에서는 스마트폰 사용이 건강에 미치는 영향을 조사하고 그에 따른 대처 방안을 제시하고자 합니다. 지나친 스마트폰 사용을 자제해야 하는 이유 눈 건강에 미치는 영향 스마트폰 사용은 장시간 동안 화면을 응시해야 하기 때문에 눈 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 주로 스마트폰 사용으로 인해 발생하는 눈의 피로와 스트레스, 안구 건조증 등의 증상이 보고되고 있습니다. 이를 예방하기 위해 스마트폰 사용 시 적절한 휴식을 취하고 20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 매 20분마다 20초 동안 눈을 쉬게 하고 멀리 있는 객체를 1분 .. 2023. 5. 5. 과민성 대장증후군 예방과 치료법: 건강한 대장을 위한 조언 이번에는 과민성 대장증후군에 대한 예방과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 과민성 대장증후군은 대장 내 운동 기능의 이상으로 인해 발생하는 장애로, 소화 과정에 문제가 생기고 변비, 설사, 복통 등의 증상을 유발합니다. 하지만 걱정하지 마세요. 적절한 예방과 치료법을 통해 이를 개선할 수 있습니다. 과민성 대장증후군의 다양한 원인 스트레스 스트레스는 과민성 대장증후군을 악화시킬 수 있는 중요한 요인입니다. 정서적인 스트레스나 일상적인 생활의 변화, 심리적인 압박 등이 대장 운동 기능에 영향을 주어 증상을 유발할 수 있습니다. 식이 요인 식이 요인은 과민성 대장증후군과 관련이 있을 수 있습니다. 식이 섬유 부족, 지나치게 가공된 음식 섭취, 유제품 불내증 등이 대장 운동 기능에 영향을 주어 증상을 유발할 수 .. 2023. 5. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
